La Nei Dan

Nei Dan, era l’antico nome che i monaci taoisti, dediti alla coltivazione del Principio Vitale, davano all’insieme di tecniche e metodi atti a rinforzare il corpo ed a sviluppare l’energia interna. Metodi che fusi nel corso dei secoli con le tecniche marziali, hanno originato quelle che in Cina sono chiamate “Arti Marziali Interne”: Taiji Quan (tai chi chuan) (Boxe della Suprema Polarità), Xin-Yi Quan (hsin i chuan) (Boxe del Cuore e della Mente), Ba Gua Zhang (pa kua chang) (Boxe degli Otto Trigrammi).
Nei Dan School è la scuola fondata dal Maestro Flavio Daniele nel 1993 con lo scopo principale di diffondere la pratica delle arti interne secondo una visione tradizionale, ma con metodiche didattiche adatte al moderno praticante occidentale. La scuola, oltre a curare gli aspetti energetici, mentali e spirituali, troppo spesso trascurati per scarsa conoscenza o perché considerati sorpassati e inadatti, pone particolare enfasi, grazie al suo ricco patrimonio di conoscenze, allo sviluppo equilibrato dei vari aspetti delle discipline interne. Patrimonio portato alla scuola, dal maestro Guo Ming (George) Xu, sistematizzato e spiegato dal maestro Daniele nei suoi libri. Il maestro Xu, guida della scuola dal 1995, oltre a condividere con tutti gli istruttori e i praticanti il suo ricco patrimonio personale, ci ha messo in contatto con l’autentica tradizione marziale cinese attraverso alcuni tra i più grandi maestri della Cina
La scuola Nei Dan a livello internazionale aderisce alla WACIMA (Word Wilde Association Chinese Martial Arts)

Non bisogna usare il proprio corpo per l’arte, ma l’arte per il proprio corpo.

La pratica del Taiji Quan e dello Xin-Yi Quan prevede lo svolgimento di esercizi sul posto e di spostamento nello spazio, sia individualmente che a coppie e in gruppo. Vengono praticati esercizi di respirazione. Tutte le attività svolte vengono insegnante applicando i principi fondamentali di questa disciplina tra i quali possiamo citare:

- Ritmo

Il movimento armonico é la risultante di un’alternanza ritmica di tensione e rilassamento, questa alternanza nasce, oltre che dalla giusta ripartizione gerarchica della forza tra il centro e la periferia del corpo, dalla ripartizione funzionale tra parte strutturale anteriore e posteriore e tra parte inferiore e superiore.

- Ottimizzazione dello sforzo

L'ottimizzazione dello sforzo in un movimento armonico significa esprimere la massima efficacia col minimo sforzo. Essa é strettamente legata a una corretta respirazione.

- Coordinazione e Integrazione funzionale

Coordinazione neuromuscolare di tutte le parti del corpo nel compiere qualsiasi movimento. Braccia e gambe che agiscono guidati dal centro, da cui partono gli impulsi motori.

- Agilità e scioltezza

Un corpo in equilibrio tonico e strutturale percepisce i suoi sforzi come applicazione globale della forza senza attriti e dispersioni. Quando ogni sua parte ha ritrovato il ruolo che le é proprio, in uno schema di coordinazione globale, allora il corpo esprime scioltezza e agilità. Si sente nascere il movimento dal didentro e lo spazio non solo é elemento portante del movimento ma diventa sempre più percettibile.

Le pratiche della Nei Dan coinvolgono la persona nella sua globalità dal piano fisico a quello mentale/emozionale/energetico mettendo in gioco contemporaneamente aspetti legati alla razionalità, le emozioni, gli istinti, sviluppando una conoscenza razionale e una conoscenza intuitiva.
Vero e proprio cammino (Dao) di ricerca/sviluppo/trasformazione rappresenta per l’uomo moderno uno strumento ideale per l’ecologia del sistema mente-corpo, in grado di dare vigore al corpo ed equilibrio alla mente. Il suo percorso è basato su dei principi generali che sono alla base della vita stessa.

Questa pratica è rivolta a coloro che sono alla ricerca di un arte marziale efficace ma non violenta,a colui che ricerca un senso alla propria esistenza, ai cultori dell’arte del movimento come strumento di crescita personale a quelli interessati semplicemente al proprio benessere psicofisico.

Vantaggi e benefici dalle pratiche Nei Dan

Nella dimensione fisica:

• - Potenziamento strutturale dei muscoli profondi della struttura interna, allungamento e armonizzazione dei muscoli superficiali della struttura esterna, allenamento di tendini, legamenti, articolazioni, ossa e muscoli potenziati al massimo.
• - Allineamento strutturale in ogni posizione per migliorare l'allineamento osseo-articolare che consente la massima efficienza statico-dinamica della struttura scheletrica con il minimo sforzo muscolare.
• - Coordinazione neuromuscolare ogni muscolo, legamento, tendine, articolazione che lavora al massimo ed in perfetta armonia funzionale con tutto il resto.

Nella dimensione energetica:

• - Libero fluire, incremento e potenziamento dell’energia interna.
• - capacità di trasformare l’energia interna (qi) in forza e vigore interno (nei jin).

Nella dimensione mentale:

• - Aumento della consapevolezza corporea (coordinazione neurosensoriale).
• - Presa di coscienza delle relazioni tra corpo, mente ed energia.
• - Armonizzazione delle qualità fondamentali della mente: volontà, concentrazione, attenzione, intuizione, sviluppo della coscienza combattiva.
• - Sviluppo della consapevolezza del proprio corpo in relazione allo spazio e all’altro.

Inoltre l’attenzione portata alla respirazione apporta vantaggi, non solo sul piano fisico ma in special modo sul piano energetico:
a) elasticità della colonna vertebrale
b) espansione della cassa toracica
c) benefico massaggio degli organi interni
d) sblocco di tensioni muscolari nelle varie parti della struttura
e) armonia e coordinazione strutturale
f) stimolazione della circolazione del qi nei canali.